Transición de carrera y depresión
- ● Cuídese muy bien: duerma, beba mucha agua, coma bien, camine, lo que sea adecuado para usted, hágalo.
- ● Reúna apoyo, no lo haga solo. Involucre a alguien para que le haga rendir cuentas, tenga porristas, únase a un grupo de…
- ● Mantenga rituales: las cosas en su vida que funcionan y lo consuelan y haga más de ellas, ya sea…
3. Hágase cargo de su cerebro. Si pones negativo, obtienes negativo. Ponga positivo, obtenga positivo. Tienes un tremendo poder para controlar lo que estás pensando y, cuando empieces a escuchar las cintas negativas, solo date una señal verbal de «Alto».
Aunque el cambio es difícil, el riesgo de una transición puede valer la pena para mejorar su estado de ánimo y su calidad de vida. Empodérate: parte de la depresión laboral es causada por sentimientos de impotencia. Es decir, sientes que no tienes control sobre tu vida laboral.
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Índice de contenidos:
Preguntas Frecuentes – 💬
❓ ¿Es normal sentirse deprimido después de una transición de carrera?
Hasta cierto punto, es normal sentirse deprimido durante y después de una transición de carrera. Pero puede tomar medidas proactivas para ayudar a aliviar sus síntomas, dice la psicóloga Sara Denman en un artículo para This Emotional Life de PBS.
❓ ¿Qué tipo de pérdidas pueden conducir a la depresión?
Cualquier tipo de pérdida implica la adaptación al cambio y puede resultar en depresión, ya sea la pérdida de un compañero de trabajo por enfermedad, muerte o cambio de trabajo, jubilación o la pérdida de sus propios sueños profesionales.
❓ ¿Cómo puedo manejar mi depresión?
Trate de mantener un horario regular e incluya ejercicio diario. La actividad física estimula la producción de ciertas sustancias químicas del cerebro que pueden ayudar a la depresión, dice la Clínica Mayo. Salga y tome un poco de aire fresco y sol.
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